Bajar de peso con ejercicios en casa

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Bajar de peso con ejercicios en casa

Dentro de la amplia gama de ejercicios pectorales existentes, uno de los principales movimientos para desarrollar la musculatura del pecho y de los tríceps son las flexiones de brazo. Este movimiento es uno de los fundamentales para el desarrollo corporal haciendo ejercicio en casa. Por lo que no pueden faltar en nuestras rutinas de ejercicios para adelgazar.

Bajar de peso con ejercicios en casa

Para una correcta realización de éste ejercicio pectoral es fundamental, en primer momento, tumbarse boca abajo. Para lo que deberemos mantener el tronco apoyado, con el fin mantener la posición erguida.

Posteriormente, debemos bajar el cuerpo doblando los brazos, volviendo a la posición inicial extendiendo los brazos. No debemos tumbarnos en el suelo durante la ejecución del ejercicio pectoral. Este apartado es crítico, ya que gran parte de los fallos residen en el cuerpo descansa por completo en el suelo.

El entrenamiento de éste tipo de flexiones es una magnífica preparación para hacer las flexiones de brazos normales.

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Para la correcta ejecución del ejercicios, debemos aplicar una técnica muy similar que a las flexiones normales. Pero, la principal diferencia reside en que nos apoyaremos en las rodillas en lugar de los dedos del pie.

Es recomendable el uso de una esterilla o un soporte ligero en el suelo para evitar provocar daño en las rodillas. Aprender a realizar correctamente las flexiones, forma parte de un vital desarrollo de la fuerza pectoral posterior.

Esperemos que os sean de gran ayuda y no olvidéis realizar siempre los ejercicios con buena técnica para evitar lesiones. Pero, antes de acabar os quiero dejar un vídeo sobre los principales errores que se comenten al hacer flexiones. Se trata de un movimiento que suele hacerse bastante mal.

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